所以手术后，患者仍需控制饮食和加强锻炼。

中间的八天的时候可以适当吃一些蔬菜和水果，但是一定要注意，不可以过量，而且千万不能够吃主食，更不能够吃脂肪和甜食，因为目前正属于一个消脂阶段。我本人在采取21天减肥法的时候，前三天就瘦了六斤。

前三天的时候是排毒的阶段，需要完全禁食，只能够喝水，在前三天的时候，一定要忍住，忍住，忍住，千万不可以吃东西。其实所谓的21天减肥法指的也就是一种严格控制饮食的减肥方式，没有办法，虽然这种方式比较苛刻，但是我太想要的身材了，所以也打算尝试一下，通过这种方式来减肥。第三天的时候身体相对是比较虚的，明X觉得自己有些走不动，所以就选择了在家里睡大觉，然后又喝了八杯水。第二天上午的时候我也没有什么太大的反应，不过下午的时候其实还是有一些受不了的，但是还是坚持住了。因为这点事儿，平常的时候还会被男朋友嘲笑，唉，真是可恶!所以我就下定了决心想要进行减肥，别人可以成功，那么我当然也是可以的。

较后我选择的是21天减肥法，在这里我还是首先要赞一下21天减肥法的果的。在较后几天的时候，虽然可以正常饮食了，但是我一直都控制吃六分饱，所以经过21天的时间，我差不多瘦掉了16斤，瘦掉以后的我，身材变得更加了，这更加坚定了我注意饮食的决心了～相信只要你能够在这21天内管住自己，也是能够的瘦身果的。只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢。

中8天的食谱：首先，选择含糖较少的水果。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。胆汁是在肝脏中合成的，其原料来自胆固醇，当胆固醇从粪便中不断丢失后，肝脏势必从血液中提取胆固醇做原料，合成新胆汁，用于消化功能。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

2、不要过度抑制食欲减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。4、低热量饮料可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。

水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外。功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的 减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。如此利用、排出，从而降低了血液胆固醇的水平。

你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊。8、辛辣食物会刺激食欲请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刹激食欲,让人胃口大开。但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。这一阶段被称为习惯的稳定期。

而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。

南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。）开始减肥了!我现在正在用 已经是第二阶段了 没有量瘦了几斤 但是同事们都说我瘦了 还是有效果的5.21天减肥法具体步骤是什么?21天减肥法的具体步骤详解 我从140斤减到110斤，她? 18196?8880 免?费制?定减肥计划.21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢。所以有时候用水果中含有胶状的物质减肥，会有意想不到的减肥效果。

水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧。

每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。减肥第二步：减肥火锅花草茶，减肥花草茶21天减8斤减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。

它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。2、不要过度抑制食欲减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。

所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。注意事项另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。

4、低热量饮料可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。减肥第三步：红酒21天减3斤红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。

21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。